Hola!!!, ya he vuelto de vacaciones y con ganas de volver a escribir y compartir cositas 🙂
Hoy os presento un test de inteligencia alimenticia para hacer en casa. Puede ayudarte a tomar más conciencia de lo importante que es cuidarse para sentirse mejor.
Aquí va: Responde con “sí” o “no” a estas preguntas:
- ¿Comes como mínimo una pieza de fruta natural cada día?
- ¿Comes como mínimo cinco raciones de vegetales cada día?
- ¿Comes arroz integral, quinoa, mijo u otros cereales al menos tres veces por semana?
- ¿Comes una ración de vegetales crudos cada día?
- ¿Comes semillas crudas al menos tres veces por semana?
- ¿Añades algas marinas a tus platos?
- ¿Incluyes pescado en tu dieta como mínimo dos veces por semana?
- ¿Masticas bien los alimentos antes de tragarlos?
- ¿Te esfuerzas por evitar alimentos que contengan conservantes, aditivos, colorantes o estabilizantes?
- ¿Evitas los alimentos con azúcar añadida?
- Si te sientes estresado, ¿intentas esperar a que se te pase esta sensación antes de comer?
- ¿Procuras comer alimentos pensando en fortalecer tu sistema inmunológico, añadiendo suplementos vitamínicos por ejemplo?
- ¿Te aseguras siempre de que dedicas tiempo a comer bien, incluso si te sientes cansado o tienes mucho trabajo?
- ¿Desayunas todos los días?
- ¿Bebes al menos dos litros de agua cada día?
- ¿Bebes de vez en cuando agua de manantial embotellada o agua filtrada?
- ¿Evitas beber cerveza/alcohol/refrescos con gas mientras comes?
- ¿Bebes agua aproximadamente veinticinco minutos antes de comer en vez de beber durante la comida?
- ¿Tienes una alimentación variada cada día?
- ¿Te preparas zumos de vegetales crudos al menos una vez a la semana?
Tu puntuación. Suma el número de respuestas afirmativas
17-20: Excelente!!! 🙂 Vas por buen camino, se nota que entiendes que disfrutar de una buena salud y bienestar está en tus manos. Sigue así!! 🙂
12-16: No está mal, pero podrías esforzarte más y lo sabes. A veces por falta de tiempo y un poco de constancia nos cuesta seguir recomendaciones pero es cuestión de tomar conciencia, te invito a practicar!!!!
11 o menos: ainssss es probable que por falta de información y conocimiento no estés dándole el cuidado a tu cuerpo que él se merece. Pero el hecho de que estés haciendo este test, ya es algo!!, es un buen comienzo. Te invito a que visites mi blog o cualquier blog relacionado con el cuidado de la salud, también me puedes escribir un correo y hacerme preguntas mas concretas. Adelante!!
Un abrazo y salud.
Natalia
