Dale Cuerpo a tu Salud

Blog dedicado al cuidado de la salud


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Una piel más sana

Hola Lector@s, me temo que este post lo he escrito más para mujeres que para hombres. Es un hecho que las mujeres estamos más atentas y preocupadas por el cuidado de la piel que los hombres. No quiero generalizar pero es un dato. De cualquier forma, os invito a tod@s a descubrir que necesita verdaderamente nuestra piel.

piel

Vitamina C, el gran antioxidante de nuestra piel.

La pena es que muchas veces estamos mal orientad@s. Gastamos cientos de euros en la compra de una buena crema facial, cuánto más cara mejor. Y…tener el set completo…, “de día”, “de noche”, “contorno de ojos”, “serum”, etc. etc. No digo que todo esto sea un engaño pero muchas veces magnificamos estos productos como milagrosos, para luego darnos cuenta que nuestra piel continúa igual. ¿Qué estamos haciendo mal? Sencillamente, estamos olvidando lo básico: hidratarla y cuidarla por dentro.

 

¿Qué nutrientes necesita nuestra piel?

La piel recibe los nutrientes a través de la sangre. Se alimenta de proteínas, ácidos grasos insaturados, vitaminas A, B y C entre otros.

La ingesta de PROTEÍNAS de alta calidad es fundamental para que se produzca la regeneración de los tejidos de la piel. La piel se reconstituye tras su proceso de descamación. Gracias a las proteínas que comemos, este proceso se desarrolla eficazmente.

ALIMENTOS ACONSEJADOS: huevos, pescados, carne, soja, lentejas, quinoa, polen, algas marinas, espirulina, etc.

 

Los ÁCIDOS GRASOS son los encargados de mantener la estructura de la piel, mantenimiento del espesor y buena hidratación.

ALIMENTOS ACONSEJADOS: aguacates, aceitunas, aceite de oliva, aceite vegetales virgen, frutos secos crudos, semillas de lino, de sésamo de chía, pescados azules, etc. etc.

 

La VITAMINA A es imprescindible para conseguir la integridad y salud de los epitelios. La vitamina A evita la entrada de microorganismos infecciosos que puedan dañar la piel. Es una vitamina que protege que los tejidos se agrieten y causen infección.

ALIMENTOS ACONSEJADOS: verduras y frutas de color rojo y naranja: zanahoria, calabaza, tomate, melocotón, albaricoques, papaya, frutas tropicales, etc. , pescado, huevos, carne, cereales integrales, etc.

 

La VITAMINA C tiene un papel fundamental en la formación de colágeno. Con el paso de los años se produce una disminución del colágeno del tejido cutáneo. El resultado es una pérdida de elasticidad y la aparición de las arrugas. Esta vitamina es el gran antioxidante de la piel.

ALIMENTOS ACONSEJADOS: frutas como kiwi, naranjas, pomelos, fresas, granadas, manzanas, piña, mango, etc. Verduras de hoja verde, pimiento rojo (crudo), brocoli, alcachofa, aguacate, etc.

 

El grupo de VITAMINA B es el encargado de evitar la dermatitis, trabaja la sequedad de la piel y la buena regeneración de la misma.

ALIMENTOS ACONSEJADOS: cereales integrales, legumbres, levadura de cerveza, polen, germen de trigo, frutos secos crudos, semillas, etc.

Además de los alimentos que te comento, es importante beber dos litros de agua, como mínimo por día para ayudar a mantener tu piel hidratada. Y por supuesto, evitar grasas saturadas, frituras, productos precocinados y bollería industrial.

Ahora que ya sabes cómo cuidar tu piel no solo por fuera, te animo a que comiences a nutrirla con lo que realmente necesita. Y notarás la diferencia, ya verás.

Si quieres comentarme algo, no dudes en ponerte en contacto conmigo desde mi formulario de contacto en mi página web:

http://www.nataliadepaola.com/index.php/contacto

Un saludo,

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Cistitis durante el embarazo

Hola lectoras,

En este post de hoy os voy a dejar unas breves pautas de que hacer en caso de sufrir cistitis durante el embarazo.

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Arándanos rojos, un aliado para tratar la cistitis

Como ya sabéis la toma de antibióticos está totalmente desaconsejada durante el embarazo, con lo cual a la hora de combatir cualquier infección debemos buscar alternativas en la Medicina Natural. Dentro de la Medicina Natural encontraremos cantidad de antimicrobianos, fungicidas, antivirales, antiinflamatorios, etc. sin efectos secundarios y con una eficacia óptima. Y sin ningún tipo de contraindicación durante el embarazo.

Es importante comenzar el tratamiento natural ante los primeros síntomas de la enfermedad.

Síntomas frecuentes:

  • Necesidad urgente y frecuente de orinar.
  • Picazón o quemazón en la uretra al orinar.
  • Enrojecimiento de la vulva y picor vaginal.
  • Dolor al orinar y en las relaciones sexuales.
  • Color turbio de la orina.
  • Fiebre y escalofríos.
  • Vómitos y náuseas.
  • Dolor en el costado o espalda.

El tratamiento que sugiero para tratar la cistitis durante el embarazo es el siguiente:

  1. Cobre en oligoelementos, 3 veces por día alejado de las comidas.
  2. Arándanos rojos en extracto líquido, 3 veces por día diluido en agua y alejado de las comidas.

Es fundamental hacer unos pequeños cambios en la alimentación durante los días del tratamiento:

  • Evitar el consumo de azúcares y levaduras y cualquier alimento que las contengan.
  • Llevar una dieta lo más natural y sencilla posible.

*El tratamiento de la cistitis durante el embarazo es el mismo tratamiento al que se puede recurrir en caso de padecer cistitis y no estar embarazada.

Cualquier duda me puedes escribir desde mi formulario de contacto en mi página web:

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Tratamiento natural para combatir el colesterol malo

Existen dos tipos de colesterol. El colesterol “bueno” y el “malo”. El “bueno”, evidentemente favorece el correcto funcionamiento de las arterias y del corazón. Mientras que el colesterol “malo” las puede obstruir y traer graves peligros para la salud.

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Frutos secos, “un alimento indispensable para cuidar tu colesterol”.

Mantener niveles óptimos de éste lípido es fundamental para mantener una buena salud.

Alimentos perjudiciales:

  • Alimentos ricos en grasas trans (en toda la bollería industrial)
  • Embutidos
  • Grasas de origen animal
  • Leche entera
  • Quesos
  • Aceite de coco y palma (que suelen estar en muchos productos industriales y congelados) *Leer etiquetas de los productos*

Alimentos beneficiosos:

  • Grasas poli-insaturadas y mono-insaturadas (lo que comúnmente llamamos los omega 3): pescados azules (salmón, sardinas, atún).
  • Avena y cebada (se puede tomar en cereales del desayuno)
  • Soja (se puede tomar en tofu o bebida vegetal)
  • Aceites vegetales (aceite de lino, aceite de soja, aceite de semillas de girasol)
  • Frutos secos (nueces)
  • Lecitina de soja (echar a las ensaladas)

Estos últimos deberían ser consumidos a diario. Tomar una ensalada de lechugas frescas variadas y alguna verdura más y sumarle aceite de lino, nueces y lecitina de soja granulada es una decisión muy acertada a la hora de querer mantener el colesterol a raja tabla.

Ayuda con nutrición ortomolecular:

  • Cápsulas de aceite de pescado (EPA-DHA)
  • Cápsulas de aceite de lino
  • Cápsulas de lecitina de soja granulada
  • Vitamina E
  • Vitamina C
  • Cápsulas de esteroles vegetales
  • Canela en cápsulas
  • Cúrcuma en cápsulas

Teniendo una dieta sana, suplementando con nutrición ortomolecular, ejercicio al menos tres veces por semana, caminatas diarias y por supuesto evitando el tabaco y el alcohol, todo esto hará que en tu próxima analítica vayas a notar una diferencia que te animará a seguir cuidado tu salud mediante la alimentación.

Porque como decía el Dr. Francés Seignalet: “La alimentación, la tercera medicina.

Un saludo, Natalia

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Dieta depurativa-hepática post “Navidades”

Hola lectores amig@s!!!!!!!

Fue época de fiestas y por lo general la mayoría de nosotr@s cometimos algún que otro exceso con la comida. Es importante ahora darnos una época para depurarnos un poco. Ayudar a eliminar residuos, grasas acumuladas y alguna que otra copita de más es fundamental para que nuestro hígado vuelva a funcionar como es debido y podamos volver a sentirnos con plena vitalidad nuevamente.

fruta

Para esto, una dieta especial basada sobre todo en alimentos crudos, es ideal para ayudar en el proceso depurativo. Esta dieta no se debe hacer más de una semana. Es recomendable durante esta semana tomar alimentos solo de origen ecológico. Es preferible durante este tiempo no consumir alimentos de procedencia animal, ya que la idea es bajar el consumo elevado de proteína. Beber bastante líquido. Ya sea en agua o infusiones como té verde, rojo o blanco. La persona fumadora, sería importante que durante el tiempo que haga la depuración de hígado intente dejar el tabaco esos días.

A continuación sugiero la siguiente dieta:

Desayuno: Frutas de la estación: Naranjas, pomelos, piña, kiwis, manzanas. Se pueden hacer zumos de frutas o tomarlas enteras. O variar de día en día. Intentar no mezclar las muy ácidas con las muy dulces. Ejemplo: no mezclar naranjas con plátanos. A la manzana se le llama la fruta noble. Esta fruta se puede mezclar con cualquier otra que siempre se va a digerir bien, incluso con verduras. Como bebida, se puede tomar un té verde, blanco o rojo.

Comida: Para la comida una ensalada de verduras crudas de la estación: lechugas, escarola, espinaca, acelgas, calabaza, alcachofas, nabo, apio, coliflor, brócoli, etc. Las ensaladas se acompañan con algo de hidratos de carbono complejos (no refinados) o un poco de proteína. Los hidratos de carbono: arroz, mijo, patatas o boniatos. Y las proteínas: frutos secos: nueces, almendras, avellanas, anacardos (siempre crudos y sin salar), quinoa, semillas de girasol, de calabaza, germinados, levadura de cerveza, semillas chía. Algas marinas. Avena. Polen, etc.

Cena: Un zumo o batido de vegetales. Se puede añadir calabacín, tomate, zanahoria, pepino, apio, jengibre, nabos, pimientos, brócoli, etc. De postre un puñado de frutos secos.

Alimentos a evitar durante la semana de depuración hepática: carnes rojas, carnes blancas, huevos, embutidos, lácteos, yogures azucarados, quesos, alimentos procesados, harinas, pan, pastas, pizzas, todos los alimentos refinados, azúcares, postres, helados, alcohol, bebidas azucaradas, etc.

Si se tiene mucha hambre durante el día se puede comer una pieza de fruta o un puñado de frutos secos y beber infusiones.

Suplementos aconsejados: Extracto en gotas de Cardo mariano y Alcachofa.

De cualquier forma, recomiendo consultar con un especialista naturópata antes de iniciar una dieta de depuración hepática.

Salud para tod@s, Natalia


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Recetario Vegano_receta 9 Lentejas rojas a la manzana

Hola Lector@s!!! Ante todo FELIZ AÑO!!!, y qué os parece si damos la bienvenida a este 2014 con una receta riquísima????? Ñammmm Ñammm !!!!

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Vaya mezcla de sabores!!!! ñammm ñammm!!!!

La receta de hoy se trata de unas LENTEJAS ROJAS A LA MANZANA. Y sí!!! seguimos con las lentejas rojas, ya que mi última receta también fue de lentejas rojas y como ha tenido tanto éxito pues añado otra variedad de cómo prepararlas. 🙂

Es un plato muy nutritivo. Las lentejas rojas tienen grandes valores nutricionales, entre los cuales destacan su gran aporte de hierro, zinc, selenio, hidratos de carbono, proteínas, vitaminas B1, etc. Además de ser una fuente de fósforo, manganeso, y ácido fólico.

Vamos con la receta!!! Dificultad: Fácil.

Ingredientes para dos personas:

  • 1 taza de lentejas rojas
  • 2 tazas de agua
  • ½ cubito de verduras
  • 1 zanahoria cortada en tiras
  • 1 manzana Golden pequeña cortada en láminas
  • 1 puñado de Pipas de girasol
  • Sal marina
  • Comino
  • Aceite de oliva

Preparación: Echamos 2 tazas de agua en una olla hasta que hierva. Introducimos el cubito de verduras y luego echamos las lentejas. Mientras se cuecen las lentejas, les vamos agregando la zanahoria en tiras y la manzana cortada en láminas pequeñas. Les echamos sal marina y comino a gusto. Una vez que el agua haya reducido (10 min. aproximadamente) apagamos el fuego y dejamos en reposo unos 10 minutos con tapadera para que los sabores de los ingredientes se impregnen bien unos con otros. Una vez en el plato, echamos unas pipas de girasol por encima y apenas un chorrito de aceite de oliva.

Bon Appetit!!!!! SALUD!!!, Natalia


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Candidiasis y pérdida de peso

Unas de las preocupaciones mas frecuentes en pacientes con candidiasis crónica es que al comenzar la dieta anticándida, comienzan a perder peso. En algunas pacientes puede ser, en un punto beneficioso, mientras que para otras, un verdadero calvario.

Candidiasis y pérdida de peso

Mi sugerencia es: pesarse a lo sumo una vez cada dos semanas!!!!

Desde mi experiencia con este tema os tengo que comentar que es normal y previsible la pérdida de peso y que no hay que preocuparse al respecto. Y mucho menos, no hay que estar pendiente ni hacer caso a lo que la gente diga cuando os ve. La gente opina sin ningún tipo de conocimiento al respecto, y por lo tanto no debería ser muy válida esa opinión.

¿Por qué se pierde peso?

Suceden tres cosas en el organismo durante los procesos de desintoxicación y curación de la candidiasis:

  1. El organismo gasta energía activando los mecanismos de lucha contra agentes patógenos, y como gasta energía haciendo este trabajo pues resta energía en absorber nutrientes. El organismo siempre economiza y compensa, frente a cualquier proceso de curación.
  2. En segundo lugar, los enfermos con candidiasis tienen un intestino en malas condiciones de absorción, deficiente en flora intestinal beneficiosa, ésto dificulta que los alimentos sean bien absorbidos y asimilados.
  3. Y en tercer lugar el tipo de dieta que se sigue en este tipo de tratamientos, como ya sabemos es baja en hidratos de carbono simples y grasas, con lo cual es complicado no perder peso en este sentido.

Si bien el proceso de curación de la candidiasis crónica es largo y tedioso, una vez que el cuerpo la elimina, el organismo en término de aproximadamente dos meses recupera el peso perdido y se estabiliza en su peso óptimo.

Mientras tanto hay que darle al organismo lo que necesita, que es:

  1. Alimentación adecuada,
  2. Suplementación ortomolecular adecuada,
  3. Reposo, aire, sol,
  4. Y prepararnos anímica y psicológicamente para pasar el mal rato, sabiendo que lo que viene luego será un estado de bienestar maravilloso. Ánimo!!

Salud!! 🙂

Natalia


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Fibromialgia y dieta

Hola lector@s,

Hoy voy a hablar de una enfermedad bastante nombrada en nuestros días. Se trata de la fibromialgia. Voy a explicar brevemente de que se trata y luego explicaré que tratamiento de dietas sugiero para esta enfermedad.

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“Símbolo” de la fibriomialgia

El ser humano es mente y cuerpo, sin separar. Y todas las enfermedades crónicas tienen un componente físico y mental. Debemos acabar con la discusión absurda de si la fibromialgia es una enfermedad física o mental, para concluir que es una enfermedad “real”.

La prevalencia de fibromialgia se estima en un 2% de la población general. Pero no es la prevalencia lo que hacer a este padecimiento de un gran reto, sino que se trata de un dolor crónico que a pesar de no destruir articulaciones, de no deformarlas ni inflamarlas, los enfermos valoran a la fibromialgia como más dolorosa que la artritis reumatoide, basándonos en estudios hechos comparando la calidad de vida de ambos pacientes. Esto hace que haya pasado a ser un problema de Salud Pública.

Qué es la fibromialgia?

Es una forma de reumatismo de tejidos blandos y se caracteriza por la presencia de dolor generalizado, astenia crónica, rigidez matinal, sueño no reparador y múltiples puntos dolorosos a la palpación. La fibromialgia podría definirse como un trastorno de la percepción dolorosa, de causa desconocida, de origen no articular pero que ocasiona dolor musculoesquelético generalizado, difuso y se acompaña por lo general con algún trastorno psíquico.

Al estar considerada una enfermedad crónica e incurable, los medicamentos sirven solamente para paliar el dolor y hacer los síntomas menos duros. Pero no para curar la enfermedad.

Algo interesante…

Se han hechos varios estudios con personas que padecen esta enfermedad, modificando la dieta de las mismas, dietas basadas en estudios del Dr. Seignalet, y la mejora de los enfermos ha sido y sigue siendo una verdadera maravilla.

La dieta está basada en:

  • Supresión del gluten
  • Supresión de lácteos
  • Supresión de alimentos refinados, fritos, embutidos, alimentos muy cocinados, azúcar, edulcorantes, potenciadores del sabor, etc.

La dieta es de un 70% de alimentos crudos y está basada en:

Pescado, huevos, frutos secos, semillas, verduras crudas, frutas, legumbres y cereales integrales.

Si necesitas más información al respecto, no dudes en ponerte en contacto conmigo. Junt@s podemos diseñar un dieta específica que te ayudará a sentirte mejor y a recuperar una buena calidad de vida.

Salud para tod@s!!!!

Natalia

 

*Fuentes: Dr. Seignalet. La alimentación la tercera medicina, 2004.