Dale Cuerpo a tu Salud

Blog dedicado al cuidado de la salud


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Es lunes, comienzo la DIETA?

dieta

Porque lo fundamental es querernos 🙂

Esta frase se repite constantemente entre la gente que necesita comenzar una dieta. Y como hoy es lunes, voy a hablar de ello…

La ansiedad y el estrés que nos provoca el hecho de que vamos a tener que cambiar nuestros hábitos alimenticios nos echa para atrás y cualquier excusa es buena para postergarla unos días más. Sin embargo cuanto más la posponemos más nos enfadamos con nosotros mismos.  Si nos ponemos a pensar ¿qué tiene en especial el “lunes”, que no lo tenga el “jueves”?, objetivamente sabemos que nada. Nuestro cuerpo como tal no sabe en qué día vive. A nuestro aparato digestivo le da igual que sea fin de semana o mediados de semana. El no es una entidad separada con pensamiento propio. Somos nosotros, ese conjunto de pensamientos, sentir y hacer. Y es en estos momentos donde tenemos que ser claros y no auto engañarnos. Nuestro estómago no entiende de lunes o martes. Todo pasa por nuestros deseos y nuestra voluntad. Fijar las pautas de lo que queremos en nuestra vida es fundamental en estos momentos. Lo ideal es centrarnos en nuestra salud, no empezar una dieta porque no cuadremos con el canon de estética y belleza de las publicidades de “El Corte Ingles”. Tenemos que ser lo suficientemente adultos y responsables de entender que ese no es el problema. Los medios de comunicación hacen una labor comercial, donde lo bello y lo bonito vende más. Es así de simple. Entendiendo estos conceptos y formas de actuar y manipular de la sociedad moderna, entendiendo que nos preocupamos demasiado por satisfacer las necesidades compulsivas de nuestro ego, potenciadas por todo este sistema y teniendo la tendencia de siempre compararnos con el otro, que  tiene mejor cuerpo o es más guapo o lo que sea, pues todo eso en realidad nos tendría que, básicamente resbalar. Ahora bien, ¿por qué no nos resbala?, esa es otra cuestión. Habrá que trabajar entonces aspectos de nuestra personalidad, inseguridades, temores, etc.
El problema aquí y me centro, es nuestro cuerpo, que nos acompañará hasta nuestro último día. Si no lo cuidamos, si no lo atendemos tarde o temprano nos pasará factura. Cuanto antes cambiemos nuestros hábitos alimenticios, cuanto antes consigamos estar en nuestro peso ideal, más tiempo de sentirnos bien con nosotros mismos disfrutaremos. ¡No lo desaprovechemos!
Cuando iniciamos una dieta tenemos que ser conscientes de que lo hacemos por nuestra salud integral (físico y mente). Lo más importante es cambiar el chip mental y ponernos pautas de auto conducta. Y ser conscientes del presente y estar atentos a nuestros pensamientos y acciones para no dejarnos tentar por la comida. Ir a las raíces de nuestros hábitos. Dejar de comer por ansiedad, entender que el alimento sirve para alimentarnos, para obtener energía para poder realizar nuestras actividades diarias. Ser conscientes de que somos lo que comemos. Igual que cuando le echamos gasolina de calidad a nuestro coche, responderá bien, pues igual funciona nuestro cuerpo. Si lo que le damos es justamente lo que necesita, responderá bien, sino siempre tendrá algo, molestias, sobrepeso, dolores, infecciones etc.
¿Que comer?
Un cuerpo con sobrepeso lo primero que necesita es una desintoxicación. En este caso hígado e intestinos suelen estar bastante saturados. Lo que primero conviene hacer en estos casos es intentar hacer por unos días una dieta de desintoxicación, basada en alimentos crudos, frutas y verduras y beber bastante agua. Reducir la ingesta de proteínas y dejar por completo los alimentos procesados, fritos, grasos y dulces.
Posteriormente se inicia lo que sería un plan de alimentación diseñado de forma individual, teniendo en cuenta las posibles carencias que pueda tener el paciente. El apoyo de suplementación ortomolecular ayuda a neutralizar radicales libres, excesos de toxinas y nos garantiza un aporte de nutrientes óptimo para nuestro organismo.
La dieta se basa fundamentalmente en frutas, verduras, cereales, legumbres, pescados, algas, frutos secos, semillas y carnes blancas.
Esta dieta que propongo la estoy realizando con varios pacientes, y todos ellos con buenos resultados. Todos comentan sobre todo la energía que han conseguido, y como van notando la pérdida de masa corporal, lentamente y de forma saludable. Cuando los kilos se pierden de esta forma, el organismo de estabiliza en un peso óptimo. El cuerpo encuentra el equilibrio y el peso se mantiene. Se aprende a comer, y luego ciertos hábitos que al principio resultan imposibles de modificar, luego ya se hacen tan habituales que no apetece volver a lo anterior. Cuando logramos ese equilibrio con nosotros mismos, nos podemos dar realmente por satisfechos.
Ponte en contacto conmigo y verás cómo no es complicado. Tu cuerpo te lo agradecerá incluso a corto plazo.  Te animo a que lo intentes.

Un abrazo, Natalia.


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Alimentos ecológicos ¿Hito o mito?

Se abre el chiringuito nuevamente!!!, la naturópata ya volvió de vacaciones 🙂

El tema de hoy: ALIMENTOS ECOLÓGICOS.

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En este sistema de nutrición, las frutas, cereales, legumbres, verduras, etc, son orgánicas. Esto quiere decir que están cultivadas sin pesticidas y regadas con agua natural no tratada, es decir, no dañan de ninguna forma la tierra.

El ganado orgánico también recibe otro cuidado, libre pastoreo y alimentación a su vez orgánica también. No se les trata con antibióticos ni hormonas de crecimiento. Lo mismo sucede en la industria avícola orgánica.

La comida orgánica va más allá de una posición ideológica frente al sacrificio de animales y el cultivo sin pesticidas, es un cambio en la consciencia de consumo para con tu cuerpo y para con el mundo.

Los productos orgánicos poseen más vitaminas, minerales, antioxidantes, etc., que los alimentos que no lo son. No podemos comparar el sabor de un tomate ecológico de uno comprado en el supermercado. Así como el sabor es tan distinto, así lo es también la cantidad de nutrientes que tiene.

Hay muchos estudios científicos que hoy por hoy avalan que los alimentos ecológicos son más saludables y nutritivos que los que no lo son.

Los alimentos ecológicos son más caros…(es la típica frase que suelo escuchar por ahí.., pues claro!) Son más caros, pero es algo lógico, son alimentos tratados de forma distinta, sin embargo, también son más benéficos para el cuerpo. 

También podemos intentar tomar leches vegetales ecológicas, cereales del desayuno, legumbres, carnes, huevos, etc. Se puede hacer el cambio de a poco e ir viendo si realmente gastamos mucho más y luego como lo compensamos a nivel salud.

 Hoy en día hay mucha variedad de marcas, herbolarios, incluso los grandes supermercados suelen tener línea de productos ecológicos. Es cuestión de ponerse a buscar y hacer el cambio. Se puede empezar de a poco, primero recomiendo las verduras y frutas ecológicas. Sobre todo las verduras que no se pelan. Las lechugas, acelgas, espinacas, etc. Estas verduras verdes suelen ser en donde más se quedan depositado los pesticidas y fungicidas que les echan. Y ni siquiera con un buen lavado se suelen ir estos químicos.  Por otro lado cuando se comen las frutas ecológicas con cáscara, estamos asimilando fibra y nutrientes que no se encuentran dentro, pero esto es saludable siempre y cuando sean orgánicas.

¿Dónde comprar verdura y fruta ecológica?

Hay varios sitios en internet donde se puede encargar una cesta ecológica semanal que nos garantiza productos orgánicos, con el sello de producción ecológica a muy buenos precios y en la puerta de tu casa.

Apunto varias direcciones, puedes elegir cuál te venga mejor en cuanto a cantidades, días de entregas, precios, etc. Si tienes alguna duda, me puedes escribir un correo y te puedo orientar en como hacer tu pedido.


Saludos!, Natalia
 
http://www.recapte.com/
http://www.cestaverde.com
http://cestaecologica.es/
http://huertamediterranea.com/
http://www.milhistorias.es/